Allenamento della durata di un’ora, svolto in classi di un massimo di 13 persone. Vengono messi insieme elementi del classico allenamento “cardio” (corsa , salti, salto della corda,…) con esercizi di sollevamento olimpico o del powerlifting (o in generale tramite l’uso di sovraccarichi esterni) ed esercizi di ginnastica a corpo libero. Tutto viene costantemente variato di giorno in giorno (non esiste una scheda che si ripete ogni settimana come in palestra) ed eseguito in modo tale che si generi alta intensità di allenamento. Questo permette di avere un miglioramento generale sia fisico (respirazione, pressione sanguigna,…) sia estetico, e quindi una migliore qualità di vita. La lezione sarà sempre seguita e guidata dal trainer, onde evitare di lasciare “da solo” ogni singola persona che vi prende parte.